Trainingsschema marathon anders bekeken
Op zoek naar begeleiding in Mechelen voor een Trainingsschema Marathon of Halve marathon?
Ben jij een gepassioneerde hardloper die klaar is om de uitdaging aan te gaan en deel te nemen aan een halve of volledige marathon? Een goede voorbereiding is essentieel voor het behalen van jouw doelen en het voorkomen van blessures. Begin er vooral tijdig aan!
Bij Personal. Sportpraktijk begrijpen we het belang van een op maat gemaakt trainingsschema marathon of halve marathon en geven we jou de tools die je nodig hebt om jouw doel te bereiken. In dit blogbericht zullen we ingaan op onze doelgerichte aanpak op maat voor lopers. Van intake, screening en loopanalyse tot inspanningstesten, trainingsplannen en coaching en hoe al deze elementen jouw voorbereiding op een marathon kunnen verbeteren.
1. Intake en screening voor Marathon of halve Marathon
Tijdens een eerste verkennend gesprek in Mechelen, Putte of online trachten onze performance coaches door middel van een gerichte bevraging inzicht te krijgen in jouw voorhistorie, doelstellingen en medische informatie. We overlopen met jou alle coachingstrajecten en mogelijkheden om op maat te werken, rekening houdend met financieel- en tijdsbudget.
Van zodra je het coachingstraject wil starten doorlopen we een loopspecifieke screening die bestaat uit:
- Functionele testen: core strength, mobiliteit, krachtverhoudingen in het lichaam, bewegingsanalyses, etc.
- Looptechnische analyse: door middel van de Runeasi app en sensoren brengen we jouw looppatroon in meetbare cijfers in beeld. Met behulp van sensoren en algoritmen worden gegevens verzameld over jouw looptechniek, pasfrequentie, grondcontacttijd en nog veel meer.
Wat volgt is een rapport en advies van waaruit we in samenspraak met jou het coachingstraject gaan vormgeven. Vooraf weet je dus perfect wat we gaan doen en wat het kostenplaatje zal zijn. No strings attached ;) Jij kan je voluit geven in het behalen van jouw doelstelling, wij staan je bij in dit proces.
Wil je zelf eens horen hoe we jou kunnen helpen?
2. Trainingsschema Marathon of Halve Marathon:
Een goed gestructureerd trainingsplan is cruciaal voor het bereiken van jouw doelen op lange termijn. Bij Personal. Sportpraktijk werken we samen met ervaren coaches en trainers die expertise hebben in het ontwikkelen van trainingsplannen binnen Coachbox voor marathons en halve marathons. Onze trainingsplannen zijn op maat gemaakt, rekening houdend met jouw niveau, doelstellingen en beschikbare tijd. Of je nu een beginner bent die zijn eerste halve marathon loopt, of een ervaren hardloper die een volledige marathon wil voltooien, voor elke loper is er een aangepast trainingsschema marathon of halve marathon.
3. Loopanalyse met Runeasi:
Sinds de lancering van de innovatieve app Runeasi zagen we de voordelen van het systeem om onze trainingsplannen nog meer op maat te maken. Runeasi is een geavanceerd systeem dat gedetailleerde informatie geeft over het looppatroon van de atleet. Met behulp van sensoren en algoritmen worden gegevens verzameld over jouw looptechniek, pasfrequentie, grondcontacttijd en nog veel meer.
Deze informatie is van onschatbare waarde bij het analyseren van jouw loopstijl en het identificeren van mogelijke zwakke schakels tijdens de screening. Door inzicht te krijgen in deze data kunnen wij het trainingsplan nog meer op maat afwerken.
4. Persoonlijk advies en oefenstof:
Met de gegevens die we verkrijgen via de loopanalyse van Runeasi en de functionele screening kunnen onze performance coaches gericht advies en oefenstof aanreiken via Physitrack om jouw prestaties te verbeteren of loopblessures aan te pakken. Of het nu gaat om het corrigeren van jouw looptechniek, het verhogen van de pasfrequentie of het versterken van specifieke spiergroepen, wij bieden jou de begeleiding die je nodig heeft. Dit gepersonaliseerde advies stelt je in staat om efficiënter en blessurevrij te lopen, en jouw doelen te bereiken.
Heb je nood aan wat meer begeleiding om vooruitgang te boeken in deze oefenstof dan kunnen we maandelijks een privé training inplannen in Mechelen of Putte waar we een nieuwe set van oefeningen uitleggen en uitvoeren samen met jou. Zo weet je wat je moet doen bij elke oefening zodat je optimale vooruitgang kan nastreven.
5. Inspanningstest voor optimale prestaties:
Naast loopanalyses bieden we ook inspanningstesten aan bij Personal. Sportpraktijk via ons Sportlab Putte of in onze Sportpraktijk te Mechelen. Een inspanningstest meet jouw hartslag, ademhaling en lactaatwaarden tijdens het hardlopen. Deze informatie geeft inzicht in jouw huidige conditieniveau en helpt bij het bepalen van de trainingszones. Met behulp van deze test kunnen we het trainingsplan verder optimaliseren en ervoor zorgen dat je op het juiste intensiteitsniveau traint om jouw prestaties te verbeteren.
Ben je een gevorderd atleet die op zoek is naar nog meer gerichte trainingsmogelijkheden? Dan kan je kiezen voor het INSCYD testprotocol. Qua kostprijs ligt deze inspanningstest wel hoger dan een gewone maximale inspanningstest maar de output geeft gedetailleerde informatie weer over wat en hoeveel je moet eten op welke snelheden. Met deze data kan je in overleg met onze performance coaches een gedetailleerd pacing plan opmaken voor de marathon of halve marathon, inclusief hoeveel je moet drinken en eten en hoeveel je deze voedingsmiddelen moet doseren.
Samengevat:
Bij Personal. Sportpraktijk begrijpen we dat een goede voorbereiding de sleutel is tot succes bij het lopen van een halve of volledige marathon. Echt maatwerk zit hem in de details en het kiezen voor de juiste partners en technologie.
Wil je even kennismaken in Mechelen of Putte en te weten komen hoe we jou kunnen helpen?
Deel met je vrienden:
Het belang van performance training
Ontgrendel jouw potentieel als duursporter in Mechelen met performance training bij Personal. Sportpraktijk. Boek nu een gratis intakegesprek!
Drie voordelen van Pilates
Ontdek de voordelen van Pilates, waarom is het goed, waar let je best op?
Everesting Challenge Monchique
Verslag van de Everesting Challenge op Serra de Monchique (Portugal - Algarve)
23 september 2023
De kracht van DNA analyse
DNA analyse is een krachtige tool die kan helpen bij het begrijpen van jouw genetische samenstelling en hoe deze van invloed kan zijn op jouw prestaties en gezondheid. In deze gids leer je hoe je jouw genetische informatie kunt gebruiken om jouw doelen te bereiken.
5 meest voorkomende fouten bij looptechniek verbeteren
Als je regelmatig hardloopt, is het belangrijk om je looptechniek te verbeteren om blessures te voorkomen en efficiënter te kunnen lopen. In deze praktische gids leer je de 5 meest voorkomende fouten bij het hardlopen en hoe je deze kunt aanpakken om je looptechniek te verbeteren.
11 april 2023
Wintertraining voor fietsers: Zo blijf je in topvorm
Wintertraining voor fietsers is essentieel om fit te blijven en de prestaties te verbeteren. optimaliseer je trainingsroutine met deze gids.
Testen als een prof met een maximale inspanningstest INSCYD
Het INSCYD-testprotocol is een maximale inspanningstest dat wordt gebruikt om de fysiologische kenmerken van uithoudingsatleten te evalueren. Het INSCYD-testprotocol biedt waardevolle inzichten in het metabole profiel van een atleet
INSCYD vs klassieke maximale inspanningstest
Deze testen zijn ontworpen door Sebastian Weber die expertise heeft opgedaan bij Tony Martin, Peter Sagan, … Ze worden momenteel al door veel profploegen gebruikt en Belgian cycling.
Personal trainer kostprijs
Als je overweegt om een personal trainer in te huren, is het belangrijk om te weten wat de kosten zijn en wat je kunt verwachten. In dit artikel lees je alles wat je moet weten over de prijzen van personal trainers en hoe je de beste keuze kunt maken voor jouw budget en doelen.
Personal coaching Mechelen: 7 tips voor de gepaste coach te vinden
Op zoek naar een personal coach in Mechelen? Deze gids helpt u bij het selecteren van de juiste coach voor uw behoeften en doelen. Neem de eerste stap vandaag nog om je doelstelling te behalen.
Hoe houd ik mijn doelen vol?
verhoog je slaagkansen met deze 5 gouden tips
Mechelaar neemt deel aan epische RUN ICELAND race
Peter D.R loopt op 5 dagen 110km
Wat is calisthenics
Waar is het goed voor en kan ik het ook?
Wil jij een strakkere buik?
Ontdek onze TOP 5 oefeningen
Reps en sets
Hoeveel moet ik doen om mijn doel te behalen?
Project Leuven Centraal
Personal. werkt mee aan een integratieplan in de Leuvense gevangenis.
Een lopersknie oplossen in 1, 2, 3
Zo geraak je verlost of voorkom je een lopersknie
Verslag Everesting Challenge
26x Coll de Rates voor het goede doel. Sebert Penen (co-founder) deelt zijn ervaring met jou.
4 redenen waarom je pull ups zou moeten doen
5 redenen waarom werken met een personal coach de moeite waard is
Do's en don'ts bij inspanningstesten
Waarom en wanneer doe je best een inspanningstest? We geven je de beste tips mee.
Meer dan 1 Belg op de 3 komt bij tijdens de lockdown
Uit een enquête die werd afgenomen bij 1000 Belgen blijkt dat maar liefst 35% van de bevraagden is bijgekomen tijdens de lockdown.
Startgids: Waarom krachttraining voor fietsers?
Simpele krachttraining kan heel wat negatieve effecten van langdurig in het zadel zitten verhelpen. Hier zijn alvast enkele nuttige tips om de winterperiode in te gaan.
Haal meer uit jouw app met Personal. PRO !
Activeer Personal. PRO en krijg in jouw applicatie toegang tot een compleet kant-en-klare online oplossing voor thuis: een uitgebreide database met trainingsplannen, mindfulness apps, livestream workouts, challenges, voedingsplannen en nog veel meer!
Train je rijk!
Personal. introduceert met PBC (Personal. Benefit Coins) zijn eigen virtuele munt. Klanten bij Personal. kunnen coins verdienen en opsparen om uiteindelijk extra diensten aan te kopen.
'Zeker Sporten' maakt je sportambitie waar
De 24u/24u verzekering voor sport binnen en buiten onze praktijk.
Ingeschreven voor een loopevenement? Tref de nodige voorbereidingen!
Hoe bereid ik me best voor op een loopevenement zoals de Antwerp 10 miles?
Het belang van een fietspositie op maat
Heb je klachten op de fiets? Dan is dit niet normaal. Lees hier meer over het optimaliseren van jouw fietspositie.
Een burn-out door je sportapp
Beginnende sporters branden zich meer en meer op door het gebruik van sportapps. De technologie schiet vaak tekort als het aankomt op persoonlijk advies.
Streetstepper: getest en goedgekeurd!
Lopen zonder impact en tal van gezondheidsvoordelen? Wij gingen de test aan voor jullie!
Zin en onzin bij training met hartslag
Over trainen met hartslag wordt veel geschreven en beweerd. Is het wenselijk of onnodig... en wat houden de verschillende trainingszones in? In a nutshell...
Sports in Business: Cargill Europe Team Event
Topexecutives van Cargill, marktleider in productie van voedingsmiddeleningrediënten beleefden op 10/06 een uitzonderlijke sportieve break in Mechelen.
Equi-training: The horse an athlete, the rider an athlete
Het eerste integrale begeleidingscentrum voor paard en ruiter in België.
Core-stability training voor een beter golfspel?
Golf is hot! Maar wist je dat je door de juiste core-stability oefeningen jouw eigen prestatieniveau kan verhogen?
Giftrunners: Het online platform dat je beloont bij het fit worden.
Verdien unieke kortingen, gratis producten en topvoordelen als je je sportieve doelen behaalt.
